Екатерина Морозова
Время на чтение: 14 минут
А А
Все мы знаем, что современные детки предпочитают ноутбуки и гаджеты активному образу жизни. Конечно, это не может не огорчать, тем более что здоровьем, в большинстве своем, наши компьютеризированные детишки похвастать не могут.
Можно! И нужно. Достаточно просто увлечь его интересным видом спорта. Возраст 4-7 лет – оптимальный для старта в спорте, а выбор секций для девочек – вполне широкий.
Вашему вниманию – самые популярные спортивные секции для девчонок до 7 лет.
Плавание
В чем польза?
- Повышает иммунитет.
- Укрепляет позвоночник.
- Помогает в исправлении осанки.
- Тренирует все мышцы тела и ОДА.
- Повышает выносливость.
- Закаляет.
- Ускоряет рост ребенка.
- Развивает координацию тела.
- Способствует освоению техники глубокого дыхания, развивает легкие.
- Дает эмоциональную разрядку (вода, как известно, снимает все стрессы).
- Усиливает эффект от других тренировок.
- Способствует в лечении СД и ожирения, близорукости и сколиоза.
Минусы:
- Во многих бассейнах вода обеззараживается хлоркой. А хлорка повышает риск развития астмы и аллергии. Правда, можно выбрать бассейн, в котором обеззараживание воды осуществляют иным способом.
- Есть риск подхватить инфекцию или грибок, как и в любом другом месте общественного купания/мытья.
- Вода в бассейне сильно сушит кожу.
- Хронические болезни пловцов – ринит и заболевания кожи.
- Дети часто простужаются после бассейна из-за некачественной просушки волос.
Противопоказания:
- Астма, легочные заболевания.
- Вирусные и инфекционные болезни.
- Порок сердца.
- Открытые раны.
- Заболевания слизистой глаз.
- А также заболевания кожи.
Что понадобится?
- Резиновая шапочка.
- Слитный купальник.
- Обычные резиновые шлепанцы.
- Полотенце и принадлежности для душа.
Лыжный спорт
В секцию берут с 5-6 лет.
В чем польза?
- Формирует правильное дыхание и укрепляет легкие.
- Закаливает, укрепляет иммунитет.
- Развивает ОДА, вестибулярный аппарат, мышцы ног.
- Укрепляет пресс, сердечнососудистую систему.
- Повышает выносливость и общую работоспособность организма.
- Профилактика сколиоза с остеохондрозом.
Минусы:
- Высокий риск получения травмы.
- Сложный поиск профессиональной площадки для занятий (они, увы, есть не в каждом городе).
- Сложности с поиском профессионального тренера. В данном спорте недопустимо, чтобы ребенка тренировал учитель физкультуры, умеющий «стоять на лыжах».
- Лыжный спорт – явление сезонное. Преимущественно, дети занимаются зимой, пока лежит снег. В остальное время – кроссы, ОФП, катание на роллерах.
- Сильная нагрузка на сердечнососудистую и дыхательную системы.
Противопоказания:
- Близорукость.
- Астма.
- Заболевания легких.
- Проблемы с ОДА.
Что понадобится:
- Лыжи и палки.
- Крепления.
- Лыжные ботинки.
- Термобелье + теплый лыжный костюм. Желательно легкий.
Важные нюансы:
- Обязательно заручитесь разрешением врача. Ребенок должен быть здоров и готов к таким нагрузкам физически.
Фигурное катание
В чем польза:
- Развивает ловкость и чувство равновесия.
- Улучшает обмен веществ и работу органов кровообращения.
- Повышает иммунитет.
- Укрепляет мышцы ног.
- Развивает музыкальный слух, общительность, артистизм.
- Повышает интенсивность терморегуляционных процессов.
Минусы:
- Высокий риск травмирования. Один из самых опасных видов спорта.
- Секции найдешь не в каждом городе.
- Успех занятий зависит от квалификации тренера.
- Занятия у профессионала, тем более чемпиона или призера, выльются в кругленькую сумму.
- Тренировки очень интенсивные и изнурительные, иногда и две в день. Свободного времени не остается совсем.
- Помимо тренировок спортсмены посещают хореографию и занятия по ОФП.
- Костюмы и поездки на соревнования стоят немалых денег.
Противопоказания:
- Близорукость.
- Проблемы с ОДА.
- Заболевания легких, астма.
- Полученные травмы головы.
- Проблемы с системой кровообращения, почками.
Что понадобится:
- Правильные коньки: размер в размер; жесткие у голеностопа; из натуральной кожи). Для малышей сегодня продают более устойчивые коньки с 2-мя лезвиями.
- Термобелье, термоноски и термоповязка на голову.
- Легкий и теплый спортивный костюм для тренировок на улице, термоперчатки.
- Средства защиты: мягкие наколенники, защитные шорты.
Бальные танцы
В секцию берут с 3,5 лет. Легкий и приятный, заряжающий энергией спорт. Но — дорогой.
В чем польза?
- Развитие чувства ритма, слуха и артистичности.
- Тренировка всех мышц тела.
- Развитие уверенности в себе, пластики, грациозности.
- Коррекция осанки и походки.
- Развитие выносливости и стрессоустойчивости.
- Минимальная травмоопасность.
- Укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем.
Минусы:
- Дорогостоящий спорт — занятия у профессионального тренера будут стоить дорого. Кроме того, ударят по бюджету и костюмы.
- Совмещать постоянные тренировки с учебой весьма сложно. Особенно, если ребенку очень нравится танцевать.
- В бальных танцах нужна пара. Без партнера – никуда. Найти его не так уже легко, как кажется. А со временем большинство танцевальных пар распадается, и это становится серьезной психологической проблемой, как для ребенка, так и для преподавателей.
Противопоказания:
- Отсутствуют.
Что понадобится:
- Чешки.
- Обычная юбочка до колена, не стесняющая движений.
- Гимнастический трикотажный купальник под юбочку.
- Каблуки и костюмы – это уже для девочек постарше (когда сформируется свод стопы).
Большой теннис
В секцию берут с 5-6 лет.
В чем польза:
- Развитие ловкости и внимательности.
- Тренировка всех мышц тела.
- Развитие скорости реакции.
- Повышение тонуса организма.
- Укрепление мышц и развитие мышечной ткани.
- Повышение интеллектуальных способностей.
- Тренировка глазных мышц.
- Идеальный выход для бушующей в ребенке энергии.
- Профилактика остеохондроза.
Минусы:
- Риск получения травмы при несоблюдении правил тренировок.
- Теннис дает большую нагрузку на сустав, а также сердечнососудистую и дыхательную системы.
- Тренировки с личным тренером стоят дорого.
Противопоказания:
- Проблемы с суставами и позвоночником.
- Воспаления сухожилий.
- Болезни сердца.
- Наличие грыжи.
- Серьезные заболевания глаз.
- Плоскостопие.
- Язвенная болезнь.
Что понадобится:
- Качественная ракетка.
- Набор теннисных мячей.
- Легкая спортивная одежда для занятий. Шорты с футболкой – идеальный вариант.
Хореография
В секцию берут с 3-4 лет.
В чем польза:
- Развитие правильной осанки.
- Развитие музыкального слуха.
- Развитие чувства координации, ритмичности, артистизма и пластики.
- Развитие стрессоустойчивости.
- «Лечение» от стеснительности и комплексов.
- Минимальная травматичность.
Минусы:
Противопоказания:
- Плоскостопие.
- Проблемы с позвоночником, искривление, остеохондроз, сколиоз и проч.
- Зрение менее 0,6.
Что понадобится:
- Чешки и пуанты.
- Трикотажный гимнастический купальник.
- Балетная пачка.
- Лента.
Художественная гимнастика
В секцию берут с 3-4 лет.
В чем польза?
- Развитие грациозности, пластичности.
- Коррекция осанки и походки.
- «Лечение» стеснительности, развитие уверенности в себе.
- Личностный рост.
- Формирование красивой фигуры и походки.
- Укрепление мышц, развитие их эластичности.
- Развитие дисциплинированности и самостоятельности.
- Развитие чувства ритма, а также музыкальности.
- Развитие сердечнососудистой и вегетативной систем.
- Воспитание сильного характера.
Минусы:
- Болезненная растяжка.
- Высокая стоимость купальников для выступлений, инвентаря, поездок, занятий.
- Риск травмирования: ушибы, растяжение мышц/связок, синяки, вывихи суставов и проч.
- Риск развития остеопороза.
- Важный момент – гибкость суставов. Именно на данный критерий обращает внимание тренер при наборе девочек в группу.
- Необходимость соблюдать диеты.
- Карьера заканчивается рано – в 22-23 года максимум.
- Турниры и соревнования, большей частью, коммерческие. То есть, требуют взносов от родителей за участие.
- Высокая конкуренция.
Противопоказания:
- Дисплазия соединительной ткани.
- Другие признаки дисплазии (врожденные аномалии).
- Сахарный диабет.
- Проблемы с сердцем и позвоночником.
- Заболевания ОДА.
- Любая степень близорукости.
- Психические расстройства.
Что понадобится:
- Гимнастический купальник для занятий и шорты с футболкой.
- получешки.
- Инвентарь: лента, гимнастический мяч, булавы по возрасту, обруч, скакалка (профессиональные!).
- Купальник для выступлений (средняя цена – от 6-7 тысяч).
Капоэйра
В чем польза?
- Сочетание нескольких видов спорта «в одном флаконе».
- Идеальные нагрузки для улучшения работы всех систем организма.
- Развитие выносливости, координации движений, гибкости и пластики.
- Упражнения на растяжку, силовые и аэробные.
- Активное жиросжигание.
- Развитие музыкального слуха.
- Море позитивных эмоций.
- Минимальные затраты.
Минусы:
- Сложно найти форму.
- Сложно найти хорошего тренера.
- Регулярность тренировок обязательна.
- Соревнования за границей стоят дорого.
Противопоказания:
- Заболевания сосудов и сердца.
- Травмы.
- Заболевания глаз.
Что понадобится:
- Форма для капоэйры.
- Удобная обувь на тонкой подошве.
Легкая атлетика
В секцию берут с 5-6 лет.
В чем польза:
- Развитие правильного дыхания.
- Укрепление иммунитета, мышц, костной системы.
- Низкая стоимость снаряжения.
- Развитие скорости, координации, выносливости.
- Формирование красивой фигуры.
- Перспективы в спорте.
Минусы:
- Травмоопасность.
- Высокие физические нагрузки.
Противопоказания:
- Сахарный диабет.
- Болезни сердца и почек.
- Близорукость в прогрессии.
Что понадобится:
- Форма для занятий.
- Кроссовки с супинатором.
Боевые искусства
В секцию берут с 5-6 лет.
В чем польза?
- Развитие выносливости и гибкости, реакции и точности движений.
- Отработка навыков самозащиты.
- Способ выплескивать эмоции.
- Обучение самоконтролю.
- Общее оздоровление организма.
- Недорогое снаряжение.
Минусы:
- Риск травмирования.
- Повышенное внимание к телу.
- Жесткая система обучения.
Противопоказания:
- Обострение хронических болезней.
- Проблемы с сердцем, почками, позвоночником.
- Близорукость.
А в какой спорт отдали девочку вы? Поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже!
Все девочки мечтают стать красавицами - иметь хорошую фигуру, правильную осанку и изящную походку, двигаться грациозно. К сожалению, не всем это дается от природы. Однако, эти качества можно развить - с помощью физической культуры. Многие виды спорта для девочек - это еще и возможность поправить здоровье, повысить иммунитет и сопротивляемость организма вредоносным факторам окружающей среды.
Сегодня существует великое множество видов спорта - как традиционных, так и необычных, названия которых многие даже и не слышали. И этот список постоянно обновляется - люди придумывают все более интересные спортивные игры и состязания. Можно увлечь девочку одним из подобных современных направлений, однако, не факт, что в вашем городе есть достойная секция. Тем более, как считают специалисты, в юном возрасте начинать нужно именно с привычных видов спорта.
Плавание
Большинство врачей уверены, что из всех направлений плавание - наиболее полезное:
- укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, костно-мышечный аппарат;
- улучшает кровообращение;
- снимает эмоциональную и психологическую нагрузку;
- развивает выносливость организма;
- тренирует иммунную систему;
- способствует оздоровлению организма при астме, сахарном диабете, сколиозе, заболеваниях суставов,
- ожирении, близорукости.
Есть моменты, на которые стоит обратить внимание:
- волосы нужно полностью просушивать после тренировок. Те, кто пренебрегает этим, рискуют простудиться, выйдя из бассейна на улицу;
- воду в бассейнах обычно обеззараживают хлоркой. Если у ребенка есть аллергия на нее, плавание противопоказано;
- даже несмотря на дезинфекцию, есть риск «подцепить» грибок;
- нельзя посещать тренировки при кожных и инфекционных заболеваниях или наличии незаживших ран на коже.
Лыжный спорт
Это не одна конкретная дисциплина. Он объединяет сразу несколько направлений: гонки, двоеборье, прыжки, скоростной спуск, слалом, фристайл. Оптимальный возраст для начала занятий - 5-7 лет.
Лыжный спорт полезен сразу по многим причинам. Занятия способствуют:
- повышению иммунитета и общему укреплению организма;
- тренировке мышц и улучшению работы суставов;
- укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- развитию вестибулярного аппарата и скоординированности;
- увеличению выносливости, работоспособности;
- улучшению работы мозга за счет насыщения его кислородом - это происходит благодаря тому, что тренировки проходят преимущественно на открытом воздухе.
Минусы у этого вида спорта тоже есть:
- большой риск травм;
- сезонность. Полноценные тренировки возможны только в холодное, снежное время года;
- высокая стоимость снаряжения.
Противопоказано посещать спортивные секции, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также при бронхиальной астме и сильной близорукости.
Фигурное катание
Один из самых красивых и зрелищных видов спорта, недаром соревнования собирают полные стадионы, а миллионы телезрителей во время трансляций буквально «прилипают» к экранам. Мечта многих мам, пап, бабушек и дедушек - видеть свою дочку (или внучку) скользящей по глади льда и выполняющей четверные прыжки. Если этого хотят не только взрослые, но и сама юная леди, то можно смело вести ее на каток и знакомить с тренером. Ставить детей на коньки начинают уже с 4-5 лет.
Плюсы фигурного катания:
- укрепляются все группы мышц;
- улучшается обмен веществ;
- тренируется сердечно-сосудистая система, костный аппарат;
- формируется правильная осанка, укрепляется позвоночник;
- повышается иммунитет, оздоравливается весь организм;
- тренируется вестибулярный аппарат;
- развивается музыкальный слух, чувство ритма, артистизм;
- повышается самооценка.
Однако, существуют и минусы:
- высокий риск травматизма;
- вероятность развития заболеваний суставов;
- перегрузки из-за частых и интенсивных тренировок;
- высокая конкуренция среди спортсменов;
- большие затраты на коньки, костюмы, аренду льда.
Танцы и гимнастика
И - идеальные виды спорта для девочек, не сравнимые с другими направлениями по изяществу. Именно поэтому эти дисциплины наиболее популярны.
Польза спортивных танцев и гимнастики состоит в том, что:
- тренируются все группы мышц;
- укрепляется вегетативная система;
- формируются правильная осанка и красивая походка;
- развиваются грация и пластика движений;
- тренируется вестибулярный аппарат и скоординированность;
- формируется чувство ритма и музыкальный слух;
- повышается выносливость и сила воли;
- увеличивается стрессоустойчивость и снимаются психологические барьеры.
Недостатками этого направления можно назвать:
- проблему с поиском партнера (в спортивных танцах);
- высокие и продолжительные нагрузки, частые тренировки и репетиции;
- большие затраты на костюмы и оплату занятий.
Баскетбол
Спортивная дисциплина, развивающая не только тело, но и дух. Командная игра дает волю к победе, учит мгновенно принимать решения.
Часто родители боятся отдать дочку в секцию, считая, что она может вырасти слишком высокой, и в будущем ей будет сложно найти себе пару. Это миф. Предрасположенность к высокому или низкому росту закладывается на генетическом уровне. Просто в баскетбол обычно играют люди, имеющие рост выше среднего - так легче добиться значительных результатов.
Польза баскетбола заключается в том, что:
- совершенствуется работа опорно-двигательного аппарата;
- тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
- укрепляется иммунитет;
- формируется правильная осанка;
- увеличивается выносливость;
- повышается быстрота реакций и меткость;
- улучшается координация движений;
- формируется умение работать в команде;
- развивается стратегическое и тактическое мышление.
Баскетбол - весьма доступный вид спорта, семейный бюджет точно не пострадает. А вот недостатков у этого вида спорта практически нет. Однако, им не стоит заниматься, если имеются проблемы с сердцем, зрением или суставами.
Большой теннис
Интеллектуально-спортивная игра - так называют . Ни в одном другом виде спорта (кроме, пожалуй, шахмат) не нужно так тщательно анализировать ситуацию и действия соперника. Несмотря на сложность этой дисциплины, самый лучший возраст для того, чтобы записать девочку в секцию, - 5 лет.
Большой теннис полезен тем, что:
- развиваются костно-мышечная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
- ускоряется метаболизм;
- естественным образом корректируется зрение;
- укрепляется сопротивляемость организма вредоносным факторам окружающей среды;
- повышается быстрота реакции и выносливость;
- тренируется сила воли;
- развивается аналитическое мышление, формируется умение прорабатывать тактику и стратегию игры;
- увеличивается дисциплинированность и ответственность;
- повышается стрессоустойчивость и самооценка.
Минусы большого тенниса:
- физические и психологические перегрузки во время тренировок и состязаний;
- подверженность профессиональной травме, которую называют «локоть теннисиста» - суставы и мышцы
- запястья и предплечья рабочей руки страдают от однообразных движений и перенапряжения;
- большие затраты на экипировку и оплату занятий.
Легкая атлетика
Объединяет множество дисциплин: бег на короткие и длинные дистанции, метание снарядов, прыжки в высоту и в длину и т.д. В секции принимают девочек с 7-8 лет - первоначально проходят занятия по общей физической подготовке, а позже ребенок вместе с тренером может выбрать какую-либо специализацию.
Преимущества легкой атлетики:
- укрепление сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем;
- улучшение кровообращения и обмена веществ;
- развитие ловкости, силы и скорости;
- повышение стрессоустойчивости;
- воспитание силы воли, целеустремленности, решительности, настойчивости, дисциплинированности.
Дополнительный плюс этого вида спорта состоит в его доступности - для занятий не требуется дорогая экипировка. Большой минус легкой атлетики заключается в значительных рисках развития болезней суставов и травматизма - переломов, растяжений и вывихов. В секцию не возьмут при наличии серьезных проблем со зрением, заболеваний опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы.
Узнать подробнее об .
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!
Все родители хотят, чтобы их дети занимались спортом. Это чрезвычайно полезно для здоровья и физического развития, поэтому крайне важно увлечь ребенка занятиями. И если с парнями не возникает проблем (они и сами не против ходить на спортивные секции), то с девочками дело обстоит сложнее. Впрочем, есть специальные виды спорта для девочек, которыми можно заинтересовать ребенка с малых лет. Нужно пытаться увлекать ими детей, ведь это в их же интересах, хотя пока они этого и не могут понять. Даже врачи утверждают, что занятия спортом с детства снижает риски развития различных заболеваний и очень сильно укрепляет иммунитет. Так какой вид спорта выбрать для девочки? Давайте рассмотрим наиболее подходящие варианты.
Плаванье
В секцию плаванья берут детей в возрасте от 3-4 лет. Следовательно, если вы подбираете вид спорта для девочки 4 лет, то в первую очередь стоит обратить внимание именно на этот вариант. И хотя рекомендуют отдавать детей на эту секцию с пяти лет, многие родители это делают спустя 4 года после рождения ребенка.
Подобный спорт полезен для детей. В частности, он:
- Повышает иммунитет.
- Способствует физическому развитию.
- Исправляет осанку и укрепляет позвоночник.
- Повышает выносливость.
- Закаляет.
- Тренирует мышцы.
- Развивает легкие и позволяет освоить технику глубокого дыхания.
- Дает эмоциональную разгрузку.
- Усиливает эффект от прочих тренировок.
- Способствует лечению ожирения, сколиоза.
И хотя данный вид спорта имеет много преимуществ, есть и недостатки:
- Большинство бассейнов обеззараживаются с помощью хлорки. Она повышает риск развития аллергии и астмы у детей и даже взрослых людей. Впрочем, можно подыскать бассейн, где воду обеззараживают другими способами.
- Несмотря на то что в бассейнах соблюдаются все санитарно-гигиенические нормы, риск подхватить грибок или какую-нибудь другую инфекцию все равно остается. Впрочем, он есть в любом месте общественного купания.
- Вода сушит кожу.
- У пловцов после многих лет тренировок наблюдаются заболевания кожи и ринит.
- Дети, бывает, простужаются после бассейны из-за мокрой головы. Особенно часто болезнь настигает детей (и взрослых людей) во время прохладной поры года, когда еще на улице тепло, но не жарко.
Также важно отметить, что такой вид спорта для девочек, как плаванье, имеет противопоказания:
- Порок сердца.
- Астма.
- Инфекционные или вирусные заболевания.
- Заболевания кожи и слизистой оболочки глаз.
- Наличие открытых ранок на теле.
Что касается необходимых вещей для плаванья, то здесь нужно всего по минимуму: купальник, шапочка, шлепанцы, полотенце.
Лыжный спорт
Одним из лучших видов спорта для девочек в возрасте до 6-7 лет является лыжный спорт. В эти секции берут именно с такого возраста. В чем его польза? Можно выделить следующие преимущества:
- Укрепляет легкие и формирует правильное дыхание.
- Укрепляет иммунитет и закаляет.
- Укрепляет мышцы живота, сердечно-сосудистую систему.
- Повышает работоспособность организма и выносливость.
- Обеспечивает хорошую профилактику остеохондроза.
- Развивает вестибулярный аппарат, мышцы рук и ног.
Не обходятся занятия и без недостатков:
- Есть большой риск получать травмы.
- Сложность поиска хорошего тренера. Учитывая возраст ребенка, крайне нежелательно допускать, чтобы его тренировал непрофессионал. К тому же обучение у хорошего специалиста будет дорого стоить, что тоже можно отнести к недостаткам.
- Сложность поиска хорошей площадки для тренировок.
- Сезонность. К сожалению, летом, осенью и весной во многих регионах России тренировки будут недоступны. Такой вид спорта для девочек 7 лет подходит только в том случае, если семья проживает где-то в северных регионах России. В центральных или южных областях не получится заниматься лыжным спортом постоянно.
- Нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Противопоказания для занятий следующие:
- Астма.
- Близорукость.
- Проблемы с ОДА.
- Заболевания легких.
Необходимый для занятий инвентарь:
- Лыжи и палки.
- Ботинки.
- Крепления.
- Термобелье и теплый лыжный костюм.
Все это обойдется в круглую сумму, так как подобные приспособления стоят дорого. Также стоимость подобных занятий, как уже упоминалось, будет высокой, поэтому стоит учитывать финансовые расходы, отдавая ребенка в эту секцию.
Фигурное катание
В эту секцию берут детей в возрасте с четырех лет. Естественно, подойдет такой вид спорта для девочек и 12 лет, и даже более старших. Но если родители хотят, чтобы их ребенок достиг высоких результатов в фигурном катании, то отдавать его нужно с раннего детства.
Польза занятий:
- Развивает эластичность, ловкость, чувство равновесия.
- Способствует улучшению обмена веществ и нормализации кровообращения.
- Повышает иммунитет.
- Укрепляет мышцы ног.
- Повышает интенсивность терморегуляционных процессов.
- Развивает музыкальный слух и артистизм.
- Есть риски получения травм. Данный вид спорта является вообще одним из самых опасных. Падения на лед часто заканчиваются травмами.
- Секции находятся только в крупных городах.
- Успехи ребенка очень сильно зависят от квалификации и профессионализма тренера. Хороший тренер - большая редкость.
- Тренировки сложны, изнурительные, серьезные.
- Посещение хореографии и занятий по ОФП. Следовательно, девочке придется заниматься не только улучшением техники катания. Это вид спорта требует очень много времени и большой занятости. На другие дела может банально не хватать времени.
Противопоказания:
- Проблемы с ОДА.
- Наличие травмы головы.
- Близорукость.
- Астма или заболевание легких.
- Проблемы с почками или кровообращением.
Как видите, список противопоказаний является стандартным.
Что нужно купить:
- Хорошие и правильные коньки, которые будут идеально подходить по размеру. Для детей продаются устойчивые коньки с двумя лезвиями.
- Термобелье, повязка на голову.
- Защитные шорты, мягкие наколенники.
- Теплый и легкий спортивный костюм для тренировок.
Танцы как вид спорта
И если мальчиков родители не спешат отдавать на танцы, для девочек этот вид спорта подходит отлично. Это легкие и приятные занятия, заряжающие энергией, но очень дорогие.
Преимущества:
- Коррекция осанки и ходьбы.
- Тренировка всех мышц на теле.
- Низкая травмоопасность.
- Развитие пластики, грациозности.
- Психологическая устойчивость, рост уверенности в себе.
- Развитие чувства ритма и слуха.
- Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Высокая стоимость как самих занятий, так и костюмов для танцев.
- Постоянные тренировки сложно совмещать с учебой. Отставания в учебе могут проявляться особенно сильно, если ребенку будет нравится танцевать.
- Для танцев понадобится пара. Найти партнера очень сложно, так как интерес у мальчиков к бальным танцам обычно низкий. К тому же рано или поздно пара распадется, что может привести к психологической проблеме.
К счастью, противопоказания для этого вида спорта отсутствуют. Перед тем как отдать ребенка на спортивные танцы, необходимо приобрести ему костюм, трикотажный купальник под юбку и каблуки (однако это уже для девочек старшего возраста).
Теннис (большой)
Данный вид спорта для девочек доступен с 5-6 лет. После этого возраста ребенка можно смело отдавать на теннис.
Как и от других видов занятий, от тенниса также есть польза:
- Развитие внимательности ловкости.
- Развитие скорости.
- Тренировка всех групп мышц.
- Повышение интеллектуальных способностей (нужно уметь предугадывать траекторию полета мяча, рассчитывать направление удара и хитрить).
- Тренировка глазных мышц.
- Повышение тонуса организма.
- Профилактика остеохондроза.
- Эффективный выход энергии.
Недостатки:
- Риск получить травму. Как минимум в ребенка может попасть мяч.
- Высокая нагрузка на суставы, дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
- Дороговизна занятий. Особенно дорого будут обходиться секции, где занятия ведет профессиональный тренер.
Противопоказания:
- Проблемы с позвоночником.
- Учитывая большую нагрузку на суставы, к теннису не допускаются дети со слабыми суставами.
- Наличие грыжи.
- Болезни сердца.
- Воспаление сухожилий.
- Язва.
- Плоскостопие.
- Заболевание глаз.
Для этого спорта понадобятся хорошая ракетка, набор мячей, а также легкая спортивная одежда. Все это стоит недорого.
Хореография
В секцию спортивной хореографии берут детей начиная с 3-4 лет. Если вы подыскиваете вид спорта для девочки 10 лет, то вполне может подойти и хореография. В таком возрасте заниматься ею точно не поздно.
Преимущества:
- Развитие осанки.
- "Лечение" от комплексов и стеснительности.
- Развитие слуха, ритмичности, координации, пластики.
- Развитие стрессоустойчивости.
- Низкая травматичность.
- Физические нагрузки.
Недостатки:
Противопоказания:
- Плоскостопие.
- Наличие проблем с позвоночником: искривление, сколиоз, остеохондроз.
- Слабое зрение.
Для начала занятий ребенку нужно купить пуанты и чешки, ленту, гимнастический купальник. Стоит это все не очень дорого. Отметим, что это достаточно серьезный спорт, к которому нужно либо относиться серьезно, либо держаться от него в стороне. Можно попробовать отдать ребенка в подобную секцию, но если ему не будет нравиться, то лучше подыскать другое занятие.
Художественная гимнастика
- Развитие пластичности и грациозности.
- Развитие уверенности в себе.
- Укрепление мышц.
- Развитие слуха и чувства ритма.
- Воспитание характера.
- Формирование хорошей фигуры.
- Развитие эластичности.
- Личностный рост.
- Коррекция осанки.
- Развитие вегетативной и сердечно-сосудистой системы.
Недостатки:
- Сложный вид спорта. В частности, придется растягиваться, и это болезненно.
- Для выступлений и участия в соревнованиях потребуются специальные купальники, а они достаточно дорогие.
- Есть риск получения травм: ушибов, растяжек мышц, вывихов суставов и т. д.
- Риск развития остеопороза.
- Строгость при соблюдении диет.
- За участие в турнирах и соревнованиях придется платить. Конечно, в случае занятия первых мест возможна компенсация в виде призовых, но она небольшая.
- Высокая конкуренция.
- Требования к девочкам. Тренер при приеме в секцию смотрим на растяжку и другие данные.
Начинать заниматься художественной гимнастикой желательно с как можно более юного возраста. Поэтому можно отдавать детей на эти занятия после 3-4 лет жизни.
Противопоказания:
- Диспалзия.
- Сахарный диабет.
- Заболевания ОДА.
- Психические расстройства.
- Проблемы с позвоночником или сердцем.
- Близорукость.
Для начала занятий понадобится гимнастический купальник для занятий, купальник для выступлений. Отметим, что такой вид спорта для девочки 12 лет очень даже подойдет. Впрочем, многие родители стараются отдать ребенка на гимнастику как можно раньше.
Боевые искусства
Немногие родители считают, что подходит такой вид спорта для девочки 13 лет или старше. Некоторые вообще строго уверены, что заниматься боевыми искусствами - не женское дело. Отчасти они правы. Несмотря на это, данный вид спорта предполагает определенные преимущества:
- Развитие выносливости, силы, гибкости.
- Отработка умения защитить себя.
- Общее оздоровление организма.
- Обучение самоконтролю.
- Способ выплеснуть эмоции.
- Низкая стоимость снаряжения.
Недостатки:
- Жесткая система обучения, которую могут выдержать не все.
- Высокий риск получать травмы.
- Высокие требования к телу.
Противопоказания:
- Проблемы с сердцем, позвоночником.
- Близорукость.
- Наличие несовместимых со спортом хронических заболеваний.
Говоря о том, какие виды спорта подходят девочкам, нельзя совершенно точно включить в этот список боевые искусства. Это занятия на любителя, и если вашему ребенку они явно не подходят, то заставлять его ни в коем случае нельзя.
Легкая атлетика
В эту секцию набирают детей в возрасте 5-6 лет, не ранее.
Преимущества:
- Укрепление иммунитета.
- Перспективы в спорте.
- Развитие координации, скорости.
- Хорошее общее физическое состояние ребенка.
- Укрепление мышц, костной системы.
- Формирование фигуры.
- Низкая стоимость снаряжения.
- Есть опасность получить травмы.
- Высокие физические нагрузки.
Противопоказания:
- Сахарный диабет.
- Болезни сердца, почек.
- Близорукость.
Для занятий понадобится спортивная одежда, кроссовки. Многие родители отдают девочек на легкую атлетику, и если ребенку она нравится, то впоследствии вырастает стройная и физически здоровая девушка.
Капоэйра
И хотя капоэйра считается бразильским боевым искусством (о чем мы уже говорили), оно является "мягким". Занятия рекомендованы для девочек в возрасте от 6 лет, хотя некоторые родители отдают ребенка на секцию после 4 лет.
- Равномерное распределение нагрузок на все группы мышц тела.
- Развитие координации движений, выносливости, гибкости.
- Активное сжигание жира.
- Много позитивных эмоций.
- Развитие уверенности в себе.
- Развитие музыкального слуха, чувства ритма.
Недостатки:
- Сложно найти хорошего тренера в силу непопулярности этого боевого искусства.
- Регулярные тренировки отнимают много времени.
- Соревнования (особенно за границей) бьют по кошельку родителей.
Противопоказания:
- Заболевания глаз.
- Наличие травм.
- Заболевания сердца и сосуда.
Говоря о том, какой вид спорта лучше для девочки, о каоэйре вспоминают в последнюю очередь. Это чрезвычайно непопулярный в России спорт, и в городах редко удается найти место для занятий. К тому же, учитывая его слабое развитие, профессиональных тренеров также достаточно мало. Но в любом случае, если вы отдали свою дочку на капоэйру, и ей нравится заниматься (а это может быть интересно), тогда не стоит отбирать у нее это увлечение.
Заключение
Теперь вы знаете, какие есть виды спорта для девочек. К счастью, их очень много, поэтому родителям гарантированно удается найти занятие для своего ребенка, которое ему понравится. Обязательно пытайтесь увлечь ребенка спортом, ведь занятия с раннего возраста способствуют развитию и укреплению иммунитета, прибавляют уверенности, улучшают моторику и т. д.
Вам хочется заняться спортом, но вы в растерянности и не знаете, какой вид выбрать? О том, каким видом спорта заняться девушке, мы расскажем в этой статье.
Каким видом спорта предпочтительнее заняться девушке?
Виды спорта для девушек
В наше время модно быть здоровым. Поэтому все больше девушек и женщин, никогда до этого не занимавшихся физическими нагрузками, стремятся приобщиться к спорту, как к источнику здоровья и долголетия. Какие же виды спорта пользуются наибольшей популярностью и почему?
Плавание: не требует специальной физической подготовки, дает равномерную щадящую нагрузку на все группы мышц, доставляет эмоциональное удовольствие;
Йога: способствует возвращению здоровья телу и душе;
Гимнастика и аэробика: есть возможность влиться в группу определенной степени подготовки, способствуют развитию гибкости, растяжки, укреплению позвоночника и скелетных мышц;
Танцы: доступны всем возрастам и любой степени физической подготовки, делают девушку женственной, помогают достичь и сохранять прекрасную физическую форму;
Игровые виды – волейбол, баскетбол, футбол: помогают выработать умение работать в команде, научиться координировать движения, получать эмоциональную подпитку от общения с единомышленниками.
Все перечисленные разновидности спортивных нагрузок относятся к небоевым.
Боевые виды спорта для девушек
Боевые виды спорта способны поднять или укрепить самооценку девушки. Представительница прекрасного пола с их помощью сможет получить эффективные навыки самообороны, воспитать силу духа и развить самосознание.
К таким разновидностям спортивных нагрузок относятся:
Карате: благодаря сбалансированным физическим упражнениям помогает в короткие сроки сделать тело гибким, сильным, сбросить лишний вес и привести в порядок нервную систему;
Бокс – это своеобразная боевая аэробика: укрепляет все группы мышц, делает движения более скоординированными, а дух – сильным;
Тай-бо – сбалансированный микс из карате, бокса и аэробики: обладает преимуществами всех перечисленных видов спорта, является прекрасным антидепрессантом;
"О, спорт, ты мир!"- восклицал в своей поэме Пьер де Кубертен столетие назад. И в наше время актуальность этого выражения нисколько не изменилась, все знают о пользе занятий спортом, миллионы людей по всему миру все так же буквально болеют
им. Мы восхищаемся теми людьми, которые решили посвятить всю свою жизнь физической активности, ведь это титанический труд над собой, постоянные тренировки, поддержание спортивной формы, борьба с конкурентами. Однако эта статья посвящена начинающим любителям физических нагрузок, а точнее - любительницам. Ее цель- попытаться выбрать оптимальные виды спорта для девушек.
Нет такой представительницы прекрасного пола, которая не знает о несомненных плюсах спорта: красивая осанка, пластичные движения. Спорт для женщин необходим, однако к выбору определенного его направления следует подходить очень осторожно, учитывая всю хрупкость женского здоровья. Ведь неправильно рассчитанные нагрузки вместо оздоровления организма могут привести к абсолютно противоположному результату. Важно понимать, что связанный с поднятием тяжестей вид спорта для девушек не подойдет. Ниже составлен список тех спортивных направлений, которые максимально подойдут для женского организма и помогут укрепить здоровье:
Гимнастика, аэробика
Хотите добиться необычайной гибкости тела, подтянутых бедер и рельефного живота? Тогда эти исконные виды спорта для подойдут и вам. В крупном городе практически каждый фитнес-центр предлагает занятия по специальным программам. Кроме того, занятия в группе и постоянное общение помогут снять напряжение и поднять настроение.
Плавание
Нет ничего приятнее, чем плескаться в бассейне, когда твое собственное тело кажется таким легким и невесомым. Еще один аргумент в - возможность круглогодичных тренировок. Кроме приобретения практических навыков вы получите красивую подтянутую фигуру, так как в процессе занятий тренируются все группы мышц. Плавание идеально подходит для беременных женщин и молодых мам.
Танцы
Как хорошо танцевать, а хорошо танцевать - еще лучше. И какое именно направление выбрать: классические, современные - дело исключительно личного вкуса. В любом случае пластичность движений и прекрасная техника вам обеспечены.
Бег, легкая атлетика
Этот традиционный вид спорта, к которому нас приучали со школьной скамьи, никогда не утратит своей актуальности. Что может быть приятнее, чем пробежаться утром по парку, размять все тело и получить заряд позитивных эмоций на весь день?
Волейбол, баскетбол, теннис и другие игровые виды спорта для девушек не так привлекательны, как танцы или фитнес, однако не хуже их способствуют поддержанию отличной физической формы. Кроме того, коллективная игра помогает научиться быстро принимать решения, а также работать в команде.
Кроме вышеперечисленных существуют и другие виды спорта для девушек: йога, пилатес, походы в тренажерный зал. Чем именно заниматься, зависит от индивидуальных предпочтений, главное, чтобы процесс тренировки доставлял удовольствие.
