Не складываются отношения и вы в унынии?

не складываются отношенияИз писем в Сампросветбюллетень:
«Если не складываются отношения или идут не так как ожидалось, я быстро унываю и долго переживаю. Понимаю сама, что трагичность многих ситуаций я преувеличиваю и надо проще смотреть на вещи, но на деле пока не получается», — пишет Ольга из Москвы.

«Сейчас у меня не складываются отношения с моим другом, он все время говорит, что занят, но я предполагаю худшее. Как справляться с унынием и апатией? Есть ли какие-то психологические приемы?» — пишет Алена из Киева.

Иногда нам кажется, что ситуация безнадежна и мы впадаем в уныние. Как правило, мы  уверены в точности своего восприятия и интерпретации события. В психологии известно явление, которое немецкий гештальт-психолог  К. Дункер назвал функциональной фиксированностью.  Оно заключается в том, что мы склонны рассматривать свою проблему только одним способом, с одной точки зрения и фиксируемся на идее, что это и есть истинное положение дел и не видим альтернативные  возможности.

Фиксированность на одной идее препятствует решению проблемы. Чтобы решить проблему необходимо изменить её восприятие, попробовать позитивно взглянуть на ситуацию или на причину события. Когда мы меняем  точку зрения, то начинаем по-другому реагировать на саму ситуацию.

Изменить точку зрения помогает один  из основных принципов позитивной психотерапии и психологии, выраженный немецким психотерапевтом Н.Пезешкианом — принцип надежды.  Позитивный подход использует надежду, как лекарство для решения проблем и улучшения отношений.

Принцип надежды заключается в том, что любой анализ проблемы мы начинаем с выделения её позитивных сторон. В своих методах позитивная психология опирается на способности человека справляться с проблемами и учит самопомощи по принципу: «Если тебе нужна рука помощи, то ищи её на конце собственной руки"! Приобретение навыка позитивных интерпретаций – это действенная техника помощи самому себе.

Исходя из концепций позитивной психотерапии — здоров не тот, у кого нет психологических проблем, а тот, кто умеет  с ними справляться.

Смотреть на жизнь позитивно  совсем не значит, что надо  смотреть на всё через «розовые очки» и избегать смотреть правде в глаза.  Название позитивной психологии происходит от латинского positum, что означает «действительное, данное, имеющееся», а это, прежде всего, способности и нераскрытый потенциал человека.

Я знаю, что когда не складываются отношения с мужчинами некоторые женщины  быстро впадают в уныние, теряют самообладание под гнетом обстоятельств и долго переживают неудачи. Они сначала с трудом верят, что привычка находить позитивное толкование происходящего может улучшить психическое состояние и отношения. Но попробовав этот простой метод в своей жизни, убеждаются в его эффективности.

Прежде чем анализировать проблему и решать что делать, ответьте себе на вопросы:

Какие позитивные аспекты имеет ваша проблема? Какие преимущества дает?

Очень интересно, как сам автор позитивной психотерапии Н. Пезешкиан выделяет позитивные аспекты некоторых проблем и симптомов.

не складываются отношения  Проблема не складываются отношенияКакие позитивные аспекты имеет проблема и какие преимущества дает?
Застенчивость Способность сдерживать себя и действовать по своему убеждению: если я не буду подвергать себя опасности, то мне нечего будет бояться быть задетым.
Нарушение потенции Способность отстраниться от конфликтной сферы ceк­суальности.
Агрессивность Способность реагировать на что-­либо спонтанно, эмоциональ­но и расторможено.
Депрессия Способность реагировать на конфликты с глубокой эмоциональ­ностью.
Клептомания Способность находить что­-то прежде, чем другой это потеряет.
Ревность Способность любить без того, чтобы своим поведением заслуживатьлюбовь к себе.
Упрямство Способность сказать нет, возразить  авторитетам
Лень Способность избегать требований достижения.
Распущенность Способность игнорировать принятые нормы или противосто­ять им.
Фригидность Способность сказать «нет» своим телом.
Мазохизм Способность дать возможность партнеру наслаждаться.
Садизм Способность принимать активную роль.
Ночное недержание мочи (энурез) Способность плакать нижней половиной тела.
Трусость Способность избегать угрожающих ситуаций, объектов и субъектов

Вы тоже можете научиться  находить позитивные интерпретации. В этом вам помогут следующие упражнения:

1. Прочитайте притчу и сравните между собой судьбу двух толкователей снов. На месте какого из толкователей вы бы хотели оказаться?

Притча «Король и сон»
Одному восточному королю приснился страшный сон. Ему приснилось, что у него один за другим выпали все зубы. Обеспокоившись, он позвал своего толкователя снов. Тот озабоченно  выслушал сон и сообщил  королю: «Я должен сообщить тебе печальную весть. Так же, как ты потерял зубы, так же одним  за другим ты потеряешь всех своих родных». Толкование разгневало короля. Он  повелел бросить прорицателя в темницу. Потом он позвал другого толкователя снов. Этот, выслушав сон, сказал: «Я счастлив, что могу сообщить тебе радостную весть: ты станешь старше всех своих родных, ты их всех переживешь». Король был счастлив и богато наградил толкователя снов. Придворные удивлялись этому: "Ведь ты не прибавил ничего нового к тому, что сказал твой бедный предшественник. И как же случилось, что он был наказан, а ты награжден? " — спрашивали они. Толкователь снов отвечал: «Мы оба одинаково растолковали   сон. Но дело не только в том, что сказать, но и как это сказать».

2. В течение нескольких дней вечером запишите, что хорошего произошло и что бы вы выделили как плюсы.

3. Ищите позитивное в людях, которые вас окружают. Выберите 2-3 человека из своего окружения и начните выделять их положительные стороны.

4.  Возьмите одну или две конфликтных и эмоционально тяжелых истории из вашей жизни.  Найдите в них  несколько настоящих плюсов и дайте  им позитивное толкование.

Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!

Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:


Буду очень признательна, если поделитесь ссылкой на мой блог! Используйте эти кнопки! Спасибо!
Добавить в Twitter


Подписка Сампросветбюллетеня

Вы хотели бы заглянуть в голову мужчины и узнать о чем он думает? 

Вы хотели бы узнать, как строить отношения, как правильно вести себя с мужчиной, чтобы получать желаемый результат?

Получите Бесплатно

Секреты Психологии Мужчин и Отношений

К записи "Не складываются отношения и вы в унынии?" есть 1 комментарий
  1. Аленка:

    Спасибо за ответ! У меня вообще такая привычка, сначала предполагаю самое плохое и сама себя вгоняю в уныние. Буду теперь всё перекраивать на позитивное. ;)

Оставить свой комментарий

*

Узнай, чем мой блог может тебе помочь
Поиск по блогу
Рассылка Сампросветбюллетеня
Получи БЕСПЛАТНО
"Секреты Психологии Мужчин и Отношений"
Стань экспертом отношений с мужчинами!
Возьми личную жизнь в свои руки!

Секреты Психологии Мужчин и Отношений


Для Продвинутых

Как правильно общаться с мужчиной: 5 секретных кнопок, которые должна знать каждая женщина

Популярный Тренинг

teining005

Понравился мой блог?

Да! Мне понравился блог!

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Twitter.      Одноклассники.      RSS.
Вверх
© 2016    dating-zamuzh.ru Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено, при согласованном использовании материалов необходима ссылка на ресурс.
Политика Конфиденциальности           Пользовательское соглашение          Сотрудничество
  
Рейтинг@Mail.ru