Как поднять самооценку женщине?

Из вопросов в Сампросветбюллетень:
 «Как поднять самооценку женщине после очередного разочарования? Мне начинает казаться, что я хуже других и во мне что-то не так. Хотя мои близкие говорят, что я не права,  всё равно чувствую неуверенность», -  пишет Анастасия.

«Боюсь потерять мужчину! Заметила, что мой любимый  смотрит на других девушек и стала чувствовать себя рядом с ним очень неуверенно... Как поднять самооценку женщине?» —   спрашивает Ольга.

Как поднять самооценку женщине?

Мы все можем чувствовать себя уязвимыми  в разных жизненных ситуациях. Поэтому важно понимать из чего складывается самооценка женщины и как ею управлять.

Основа самооценки

У каждого человека есть ощущение собственной ценности. Из него складывается наш образ «Я» и формируется чувство уверенности в себе.  Основа самооценки закладывается в раннем детстве и помимо многих факторов зависит от того, как мы воспринимали и переживали любовь родителей.

Как поднять самооценку женщине- основа самооценкиРебенку важно  чувствовать, что его любят без всяких условий, уже потому, что он есть. Ему не нужно что-то делать и стремиться к достижениям, чтобы получить любовь родителей. В этом случае, у него закладывается здоровое чувство собственной самоценности, которое поддерживается внутренними ресурсами.

Бывает, что дети видят проявления любви только когда они соответствуют требованиям и ожиданиям родителей: быть всегда послушными, убирать игрушки, получать хорошие оценки в школе. Такое восприятие любви создает внутреннее беспокойство из-за необходимости соответствовать определенным требованиям. В этом случае образуется дефицит чувства собственной ценности и необходимость постоянно подпитывать его извне.

Люди с дефицитом самоценности особенно уязвимы в ситуациях, когда с ними поступают несправедливо, когда они чувствуют скрытую или открытую агрессию, лицемерие,  когда не оправдываются их ожидания, когда они испытывают разочарование.

Если вы ощущаете недостаток чувства собственного достоинства и самоценности, вы можете сформировать и воспитать его сами. Возможно, у вас уйдет на самовоспитание какое-то время, но практика показывает, что все, кто прикладывают усилия в этом направлении, со временем достигают хороших результатов. У них появляется устойчивое чувство собственного достоинства и самоценности, ограждающее от лишних переживаний.

Приведу приемы для самовоспитания, которые уже оказывали помощь многим женщинам.

Умеем ли мы отличать наше восприятие от действительности?

Восприятие и действительностьБывает, что некоторых детей  дразнят в школе, дают обидные прозвища и они долго помнят неприятные чувства, которые тогда при этом испытывали. Всё дело в том, что в детстве мы еще плохо умеем отделять наше восприятие от действительности, путаем мнения и факты. В этом возрасте трудно понять, что чужие мнения и высказывания не являются отражением того, что есть в реальности.

Став взрослыми, многие сталкиваются с подобными проблемами и придают слишком большое значение комментариям других людей, позволяя этим самым себя подавлять.

Невозможно получить одобрение абсолютно от всех.  Даже если вы хотите, чтобы все говорили о вас приятные вещи, этого никогда не случится. Необходимо понять, что ваша вера в себя намного важнее того, что говорят о вас люди.

Ревизия окружения и группа поддержки

Женщинам с пониженной самооценкой особенно важно всеми силами избегать людей, которые их подавляют, эмоционально разоряют, «выливают» негатив или провоцируют ненужные споры.

Проводите больше времени с людьми, которые ценят и уважают вас. Общение с ними поможет вам поверить в себя и повысить свою самооценку. Не тратьте свое время на людей, которые вас не ценят, всем недовольны и всех критикуют. Обычно это разочарованные и приведенные в уныние люди, с болью внутри. Единственный способ жизни, который они знают — это разрушать жизнь других. Чтобы почувствовать себя лучше, им необходимо заставить вас чувствовать себя хуже.

Как поднять самооценку женщине- группа поддержкиПроведите ревизию своего окружения. Составьте список людей, которые дорожат вами включая коллег, домашних, близких, друзей.  Затем попросите их назвать две, три причины по которым они ценят вас. Скорее всего, они будут рады помочь вам. Чем больше вы знаете о том, по каким причинам люди уважают вас, тем легче вам будет поверить в себя.

Инвентаризация достижений

Самооценка женщины - ревизия достиженийОсознание своих достижений повышает и укрепляет самооценку. Важно знать свои сильные стороны, свои личные и, возможно, неизвестные другим достижения. Каждому пришлось что-то пережить и преодолеть в своей жизни, хотя это может быть незаметно для окружающих.

Составьте список своих личных достижений, укажите в нем пережитые кризисы и проблемы, решенные конфликты, сложные ситуации, которые вы выдержали. Возможно, сразу составить длинный список не получится. Отложите его на время и затем периодически к нему возвращайтесь. Не упускайте из виду каждую трудность, с которой вы справились. Я уверена, что у вас в итоге окажется гораздо больше достижений, чем вы думали.

От кого зависит наша самооценка?

Сравните себя с собственником, а вашу самоценность  с организацией, которой этот собственник управляет.

Самооценка женщины - управление самооценкойТеперь ответьте себе на вопрос, кто управляет вашей самооценкой? Вы единственный собственник? Сколько прав управления принадлежит вам и сколько отдано другим? Может быть, вы даже уже не собственник, а подчиненный? Возможно, вы неосознанно отдаете кому-то или чему-то право управлять вашим чувством самоценности?

Если вы не 100% собственник своей самооценки, это означает, что вы можете быть довольны собой, только при каких-то определенных условиях. Например, если вы чувствуете потерю самоценности, когда мужчина перестал вести себя так, как вы ожидали – значит, вы неосознанно отдаете ему  право управлять вашей самооценкой.

Очень важно осознать, что или кто влияет на вашу самооценку, только тогда вы сможете сознательно решать, позволите ли вы кому-то управлять вашим чувством собственной значимости или нет.

Из практики я заметила, что каждая женщина опытным путем вырабатывает свои собственные способы повышать чувство собственного достоинства и самооценку. Присоединяйте к вышеперечисленным приемам свои собственные наработки, чтобы усилить эффект.  Возможно, какие-то действия или мероприятия помогают вам усилить чувство собственной значимости? Поделитесь своим личным опытом в комментариях и вдохновите других женщин на воспитание в себе чувства собственного достоинства и самоценности!

Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!

Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:


Буду очень признательна, если поделитесь ссылкой на мой блог! Используйте эти кнопки! Спасибо!
Добавить в Twitter


Подписка Сампросветбюллетеня

Вы хотели бы заглянуть в голову мужчины и узнать о чем он думает? 

Вы хотели бы узнать, как строить отношения, как правильно вести себя с мужчиной, чтобы получать желаемый результат?

Получите Бесплатно

Секреты Психологии Мужчин и Отношений

К записи "Как поднять самооценку женщине?" оставлено 10 коммент.
  1. Татьяна:

    Ох, Юлия! Прочитать бы мне такую статью лет 6 назад. Тогда бы я не совершила всех вышеперечисленных ошибок, указанных вами. Зато опытным путём, САМА восстановила чувство своей собственной значимости, несмотря на все мыслимые и немыслимые попытки недоброжелательно настроенных людей сбить меня с той ступени развития, на которой я нахожусь.Ничего у них не получилось. Потому что хозяйка своей жизни — Я! Но, чтобы это понять, мне понадобилось довольно много времени.

    Из советов могу дать такой: ежедневно фиксировать свои маленькие достижения и хвалить себя за них. Пусть это будет даже хорошо вымытая посуда, но зато будет повод осознать, какая ты всё-таки Хозяйка и Умница! :grin:

    Ну, и, конечно, нужно быть снисходительнее к себе, прощать промахи, но делать при этом выводы; быть терпимее к своим недостаткам и стараться замечать побольше позитива — как в себе, так и в окружающем мире.

    Всем Любви! Настоящей. К СЕБЕ. :smile: :arrow: :razz:

  2. Galina86:

    Всем добрый день, а может быть и вечер.

    Статья очень поучительная. Я 15 лет жила с человеком, который ежедневно меня подавлял. Я постоянно соглашалась его мнением, с его взглядами. Делала все так как он хотел. Но!!! В такой среде жить не возможно. И невольно, неосознанно я начала бороться со всем этим. В начале я училась прислушиваться к своему мнения, стала не соглашаться с его взглядами. После этого научилась любить себя. Расставила жизненные приоритеты. На первом месте — это Я сама, после мои дети и родители. Муж остался последним. Все закончилось тем, что я научилась думать сама, принимать решения сама, может быть иногда и не правильные, но это были мои решения. Я научилась отстаивать свою точку зрения. Конечно, на фоне всего этого я ушла от мужа. Сейчас я счастлива, меня никто не подавляет. Я уверенная и сильная женщина. Дети остались со мной. Мои родители мне дают огромную моральную поддержку.

    Поэтому, дорогие и милые женщины будьте сильными и мудрыми. Я верю в то, что женщины все очень сильные личности, только это надо в себе увидеть. Любите себя очень сильно и делайте все для того, что бы в первую очередь Вам стало хорошо. Если у вас все будет отлично, значит и у близких ваших людей тоже все будет отлично.

    Любите себя и будьте любимы. ;-)

  3. Анастасия:

    Юлия, спасибо за ответы!У меня получается, что моя самооценка полностью зависит от других людей и моего любимого. Я отдала им полное управление своей самооценкой. Теперь каждый раз, когда я это чувствую, я себя внутри останавливаю. :roll:

    Насчет своих наработок, честно говоря, я ничего не делала. :oops: Запустила себя наверное совсем. :sad: Теперь я поняла, что с самооценкой спасение утопающих дело рук самих утопающих ;-)

  4. Miss Kelly:

    Спасибо, Юлия, за эту статью! Я, как и Татьяна, повышала свою самооценку опытным путем. В первую очередь избавилась от людей, которые паразитировали на моей самооценке. Это помогло, но не достаточно. Прочитав книгу одного американского психолога, пришла к выводу, что моя самооценка очень зависела от моих родителей, в первую очередь от моей мамы. Это был самый сложный момент. Мы прошли долгий путь укоров, обид, критики и бросания трубок. Но наконец, мне удалось донести до своей мамы, что самое главное в чем я нуждаюсь, это ее любовь и поддержка, вне зависимости от обстоятельств. Может мой опыт поможет кому-нибудь. Желаю всем обрести себя и иметь высокую самооценку. «Полюби себя и тебя полюбит весь мир!!!»

  5. Всем большое спасибо за отзывы! ;-)

  6. Виктория:

    Да, самооценка великая вещь! Тоже надо поработать над ней тщательно!

  7. Мадина:

    Спасибо Вам Юлия за статью и вообще за сайт! За то что мы имеем доступ к такой казалось бы простой, но такой важной информации. За то что делитесь со всеми своими знаниями и помогаете большому количеству женщин справиться с теми или иными жизненными ситуациями. В Вашем лице я обрела доброго советчика и периодически читая ваши публикации настраиваюсь на нужный лад. Счастья Вам, здоровья, благополучия и долгих лет!

  8. Елена:

    Ой...а я часто бываю чем-то недовольна, иногда критикую кого-то. Это что получается — я разочарованный и приведенный в уныние человек, с болью внутри? Ну да, именно так... ААААААаааааааааааа...самооценка моя стала ещё ниже :sad: Но все равно, Юлия, спасибо Вам за статью, которую прочла первой. Пора браться за себя!

  9. Юлия:

    Спасибо, Юлия, за прекрасную статью! Я поняла главное — я отдала свою жизнь чужим людям, меня всегда волнует чужая оценка, не своя...это и есть причина неудач в жизни! Буду стараться с этим бороться)

Оставить свой комментарий

*

Узнай, чем мой блог может тебе помочь
Поиск по блогу
Рассылка Сампросветбюллетеня
Получи БЕСПЛАТНО
"Секреты Психологии Мужчин и Отношений"
Стань экспертом отношений с мужчинами!
Возьми личную жизнь в свои руки!

Секреты Психологии Мужчин и Отношений


Для Продвинутых

Как правильно общаться с мужчиной: 5 секретных кнопок, которые должна знать каждая женщина

Популярный Тренинг

teining005

Понравился мой блог?

Да! Мне понравился блог!

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Twitter.      Одноклассники.      RSS.
Вверх
© 2016    dating-zamuzh.ru Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено, при согласованном использовании материалов необходима ссылка на ресурс.
Политика Конфиденциальности           Пользовательское соглашение          Сотрудничество
  
Рейтинг@Mail.ru